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Quante nocciole al giorno

Quante nocciole si possono consumare al giorno?

Vuoi sapere quante nocciole si possono consumare al giorno?

Vuoi sapere in un giorno quante nocciole si possono mangiare?

Se si continua con la lettura dell'articolo. Sapere quante nocciole si possono mangiare in un giorno può essere non solo una semplice curiosità ma anche un'utile informazione per chi sta seguendo una dieta bilanciata.

Iniziamo con il ricordare che le nocciole sono il frutto del nocciolo, pianta coltivata dall'uomo fin dall'antichità.

L'apporto proteico delle nocciole è abbastanza elevato, soprattutto se paragonato ad altri alimenti di origine vegetale; è per tale motivo che tali frutti sono un alimento di primaria importanza per chi segue una dieta vegana.

Il contenuto di proteine nelle nocciole è infatti del 15% in peso; altri importanti macronutrienti sono i lipidi (incidono per il 61%) e i carboidrati (14%).

Quante nocciole possono essere consumate al giorno?

Le nocciole non danno particolari controindicazioni nelle persone affette da patologie metaboliche però - a causa del loro elevato apporto calorico - devono essere consumate con moderazione.

L'apporto calorico delle nocciole è infatti elevato ed è circa pari a circa 628 kcal per 100 g di prodotto.

E' pertanto consigliato consumare non più di 10-12 semi al giorno che corrispondono a circa 15 grammi. Il consiglio è rivolto - in particolare - alle persone che devono tenere sotto controllo il proprio peso.

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